6 أطعمة لينمو شعرك بشكل سليم وقوي

إحدى قارئات "هي" طلبت منا إفادتها عن اهم المأكولات التي تقوي الشعر وتزيد من كثافته، فهي غير راضية عن شعرها الخفيف والهش مشيرة ايضا الى انها تعاني من تساقطه. ونقول لقارئتنا، لكي ينمو شعرك بشكل سليم وقوي، عليك ان تعتني أولاً بغذائك وتركزي على هذه المأكولات:

- الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، والكالسيوم والحديد، وهم من العناصر الضرورية لنمو الشعر.- الحبوب وخاصة العدس: "الزنك" له دور فعال في تنظيم الهرمونات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على سماكة ونمو الشعر، وتحتوي جميع انواع الحبوب على كميات كبيره من الزنك وفيتامين ب والحديد، وكلها مكونات هامة للحفاظ على صحة الشعر ونموه. لذا ركزي على العدس والفاصولياء والفول في وجباتك مرتين على الاقل في الاسبوع.- خضار متنوعة: تناولي الملفوف في السلطات او كعصير، تناولي الثوم يوميا، اللوبياء الخضراء، والبندورة والفطر، الجرجير، الخس..فهذه الخضار مفيدة جدا لتسريع نمو الشعر.- الجزر والموز: يُعد الجزر مصدرا هاما لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر. وكذلك الموز يحتوي على فيتامين ب6 المهم لكثافة الشعر ونموه.- المكسرات وخاصة البندق واللوز: المكسرات من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي، كذلك فإنها غنية بالأوميغا 3 التي تمنع تساقط الشعر. لذا احرصي على تناول المكسرات بانتظام وبشكل معتدل.- البيض: البيض هو غداء غني بالبروتين ويحوي كميات كبيرة من فيتامين ب 12 الذي يساهم في بناء الشعر وتقويته.