تمارين بسيطة للحد من إجهاد العيون

هل تجد نفسك تحاول التحديق بعينيك وتفركهما في كثير من الأحيان؟ التعرض المفرط لشاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة في حياتنا اليومية قد يكون السبب الرئيس وراء شكوى العديد من الناس من عدم وضوح الرؤية، والحكة والصداع المستمر.وفيما يلي بعض التمارين البسيطة للمساعدة في تجديد وتقليل الضغط على عينيك.

العلاج بالدفئ

افرك يديك معا لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى تصبح دافئة قليلا، والآن ضعهما على عينيك. لا تلمس مقل العيون مباشرة، بدلا من ذلك ضع يديك برفق على عينيك.

الوميض المتكرر

إغماض العيون وفتحهما كل ثلاث أو أربع ثوان يساعد في الحد من إجهاد العين. عندما نشاهد التلفاز أو نعمل أمام شاشات الكمبيوتر فإننا نميل إلى فتح عيوننا أكثر لمدة أطول، مما يسبب جفاف العين والاصابة بالحكة.

التركيز على الوجوه البعيدة

اختر شيئا يبعد عنك ستة إلى عشرة أمتار، وحاول التركيز عليه لبضع ثوان فقط دون تحريك رأسك. هذا سوف يعطي بعض الراحة للعضلات الهدبية التي تميل إلى التعرض للكثير من الإجهاد.

حركة العين

حاول تحريك عينيك، بين أشياء مختلفة من اليمين إلى اليسار ومن الاعلى الى الاسفل، عدة مرات خلال اليوم ثم ركز نظرك وتفكيرك على تنفسك.