تقول الدراسة ان الناس، الذين اتبعوا حمية تشمل على هذه الأطعمة الصحية زاد معدل الصحة لديهم بنسبة 7.5 سنة على الأقل مقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولوا هذه الأطعمة.التوت الأزرق: فواكه قوية لحماية الدماغ، فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تساعد في مكافحة الأمراض التنكسية.بذور عباد الشمس: مصدر جيد لفيتامين E، أونصة واحدة من بذور عباد الشمس المحمص الجاف تحتوي على 30% من السعرات اليومية الموصى بها.الأسماك: غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 الصحية للقلب، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) . من المعروف انها هامة للغاية بالنسبة لوظيفة الخلايا العصبية.
إرسال تعليق